Aç kalmadan ayda 4 kilo verin! Bu 8 altın kural mum gibi erimenizi sağlayacak.

Aç kalmadan ayda 4 kilo verin! Bu 8 altın kural mum gibi erimenizi sağlayacak.

 Soğuk havaların gelmesiyle birlikte fiziksel aktivitemiz de giderek azalıyor. Uzun kış akşamlarında canımız daha çok tatlı çekiyor ve daha kalorili yiyeceklere yöneliyoruz. Kilo alımına neden olan bu durum karşısında ise yapabileceklerinizi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur anlatıyor. 1 ayda nasıl kolayca 4 kilo verebileceğinize dair ipuçları veriyor.

Kilo alımını engellemek için

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur kış diyetinde dikkat edilmesi gereken 8 kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte vücut kendi ısısını korumak için daha fazla enerji yakmaya başladığından bu da daha fazla yemek yeme ihtiyacına neden oluyor. 

Kilo alımını engellemek için mutlaka öğünlerin düzenli olması, ana öğünlerin dışında sağlıklı proteinden zengin ara öğünler yapılması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur "Artan enerji ihtiyacınızdan dolayı uzun süre aç kalmayın. 

Herkes 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek zorunda değil. 

Açlık durumunda vücudunuzu dinleyerek kendi öğün sayınızı kendiniz belirleyin. Özellikle ikindi vakti mutlaka bir ara öğün yapın. Ara öğün olarak meyve ile kuruyemiş veya meyve ile süt ürünü (süt, yoğurt veya kefir) tercih edebilirsiniz." diyor.